Welkom bij de Dru Yoga Docenten Opleiding
Start jouw persoonlijke ontwikkelingsreis met Dru Yoga en word je bewust van je energie en de relatie met je lichaam.
Dru Yoga ondersteunt je in jouw leven. De yoga draagt bij aan gezondheid en vitaliteit. Het helpt bij het ontdekken van jouw
levensmissie. Je leert om in je kracht te staan en een geïnspireerd en vervuld leven te leiden.
Word een geïnspireerd yogadocent die anderen helpt ook hun leven te transformeren.
Dru Yoga
Dru Yoga vindt zijn oorsprong in de Hatha Yoga. Het omvat klassieke yogahoudingen (asana's), Energy Block Release reeksen (EBR’s), pranayama, mudra’s, positieve affirmaties, visualisaties en krachtige reeksen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden.
- Zachte gewrichten:
De gewrichten worden ‘zacht’ en ontspannen gehouden tijdens alle bewegingen. Op die manier ontwikkel je flexibiliteit en zo kan subtiele energie vrij stromen. - Aanpassing:
Dru Yoga laat zich erg goed aanpassen aan de lichamelijke mogelijkheden van de cursist en heeft een therapeutisch effect. Er zijn zowel oefeningen voor mensen met een uitstekende conditie als voor mensen die baat hebben bij rustige beweging. - Energy Block Release:
Vloeiende bewegingen die helpen om spanning en blokkades op zowel fysiek, emotioneel als mentaal niveau los te laten. - De wervelkolom:
In Dru Yoga komen alle bewegingen vanuit de rug. Een gezonde rug is de basis van een gezond lichaam. - Spinal wave:
De rug is flexibel. Door de golvende beweging van de rug gewaar te worden gaat energie beter stromen. - Stabiliteit:
Een grondig begrip van de ‘kernstabiliteit’. Leren werken met houdingsspieren in je rug en bekken. - Chakra’s en kosha’s:
Met Dru Yoga werk je aan het in balans brengen van de chakra’s en open je de toegang naar de krachtige energie van het hart. De vijf kosha’s zijn niveaus van bewustzijn die de basis van onze yoga beoefening vormen.
- Energy Block Release reeksen:
Vloeiende bewegingen die energie beter laten stromen en helpen blokkades op te heffen. - Bewegingsreeksen:
De Zonnegroet, Aardegroet, Groet aan de vier windrichtingen, Vitaliteitsreeks. - Asana:
Een asana is een lichaamshouding waar elk type houding aan kan worden toegevoegd: liggend, zittend, staand, omgekeerd, draaien, balanceren. Elke asana heeft zijn eigen fysieke voordelen en energetische doorwerking. - Yoga Nidra:
Een bewustzijn tussen waken en slapen, normaal gesproken alleen bereikbaar in diepe slaap - Ayurveda:
Ayurveda maakt gebruik van drie vormen van energie, die op een juiste manier met elkaar in balans moeten zijn. Hoe kun je je yoga inzetten voor die juiste balans? - Pranayama:
Ademtechnieken waarmee je de stroom van prana (levensenergie) beïnvloedt en beheerst. - Meditatie:
Je leert meditatietechnieken met als doel inzicht te verkrijgen en de geest te sterken. - Mantra:
Gayatri, Ganesh, Saraswati. - Filosofie:
Patanjali: alle onderdelen van het achtvoudige pad. Bhagavad Gita. Vedanta.
Opleidingsprogramma
De opleiding duurt iets langer dan anderhalf jaar en bestaat uit 6 modules. Iedere module heeft een specifiek thema. Alle lagen van jezelf komen aan bod: je energie, emoties, gedachten en natuurlijk je spirituele welzijn.
- Een module heeft een gemiddelde lengte van 2 maanden, bestaande uit 2 of 3 weekenden.
- Je gaat thuis aan de slag met je eigen yogaprogramma.
- Module 5 bevat een 3-daagse retraite, waarbij je zelf accomodatie kunt verzorgen. In deze retraite krijg je de mogelijkheid nog dieper in de yogabeoefening te komen en het contact met de medestudenten en docenten te verdiepen.
Inhoud modules
Module 1
- Energy Block Release reeksen
- Asana voor innerlijke harmonie
- Principes van Dru
- Praktische spiritualiteit
Inhoud
In deze module staat je fysieke lichaam centraal. Je ontwikkelt in 2 maanden een yoga beoefening die een onmisbaar fundament is voor iedereen die yoga als leefwijze omarmt.
Wist je dat je lichaam precies aangeeft waar ontspanning aanwezig is en waar niet?
De toegankelijke houdingen (asana's) en bewegingsreeksen laten je zien hoe je lichaam reageert op alles wat je overdag meemaakt.
Hoe meer je over je eigen lichaam te weten komt, hoe energieker en weerbaarder je jezelf kunt maken. Asana’s kun je zo uitvoeren dat ze harmonie in jezelf ondersteunen. Zo stel je je eigen yogamenu samen en ben je beter voorbereid op je dag.
Je houding wordt beter en dat zorgt ervoor dat je hoofd meer tot rust komt. De ontspanningsoefeningen en ademoefeningen kosten weinig van je tijd en helpen je om stress los te laten.
Kleine aanpassingen in je houding werken positief door op je gedachten en je emoties. We noemen dit ‘inner alignment’: breng alle onderdelen van je lichaam met elkaar op een lijn, in verbinding en je voelt je fitter, weerbaarder en rustiger.
Module 2
- Maangroet en Aardegroet
- Groet aan de vier windrichtingen
- Harmonie herstellen
- Leren werken met de vijf elementen
Inhoud
In de natuur is er altijd harmonie.. De yogatraditie is direct gebaseerd op de natuurkrachten. Die krachten zijn zowel buiten je als in jezelf aanwezig. De meest bekende zijn de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Je gaat ervaren hoe asana’s en bewegingsreeksen die elementen in jezelf versterken en je meteen in een betere balans brengen.
Een sterke focus op het element aarde helpt je te ontspannen en versterkt een diep besef van veiligheid. De aardegroet, de boom en berghouding helpen je hierbij.
Het element water staat symbool voor je vermogen om te gaan met verandering. Je leert hoe je je zoveel mogelijk kunt ontspannen bij veranderingen en je je vrij kunt voelen. De maangroet is daarbij een krachtige bewegingsreeks.
Het element vuur versterk je door houdingen uit te voeren rondom de zonnevlecht (manipura chakra). Hoe een betere focus op dit gebied extra energie en zelfvertrouwen geeft, ook als het even niet meezit.
Lucht staat symbool voor je verbonden voelen. Je gaat aan de slag met asana’s die de energie in je hart versterken en je helpen je te openen voor andere mensen en voor alles wat er in jezelf gebeurt.
Het element ether ondersteunt je intuïtie. Je zult merken dat de intensieve beoefening van yoga je helpt om nieuwe inzichten meteen toe te passen in je dagelijkse leven.
De magie van onze eeuwenoude yogatraditie komt verder naar voren met mantra, pranayama en meditatie. De uitnodiging aan jou is om de verbinding met de natuur naar een dieper niveau te brengen en zo de verbinding en de kennis van jezelf te vergroten. Dit zorgt er niet alleen voor dat je meer in balans bent, maar brengt ook een diepgaande tevredenheid en natuurlijk geluk in jezelf.
Module 3
- Energie blokkades opheffen
- Vitaler worden
- Rust ervaren tijdens verandering
Inhoud
In je lichaam zijn verschillende energiebronnen aanwezig. Met toegankelijke ademoefeningen en Energy Block Release (EBR) reeksen leer je hoe je daar toegang toe krijgt, zodat je je vitaler en evenwichtiger voelt.
EBR reeksen helpen om vastzittende energie los te maken. De vloeiende bewegingen maken je rug soepeler en zorgen dat energie weer door je heen kan stromen.
Verandering hoort bij het leven maar het vraagt extra aandacht om daar ontspannen mee om te gaan. Je leert hoe je stilte en rust kunt ervaren als zich veel veranderingen in je leven voordoen. De EBR reeksen zijn zo ontwikkeld dat je tijdens de beweging jezelf steeds beter kunt concentreren en in je eigen centrum aankomt.
Flow is een stroom waarbij er een fijne uitwisseling is tussen jou en je omgeving. Je gaat leren hoe bewustzijn van je lichaam en van je ademhaling je helpen om verandering volledig te omarmen en in dat proces diepe rust te ervaren. Onder flow verstaan wij dat je leert om te gaan met de kracht die alles laat bewegen in de richting die zich op dat moment aandient. Heb je wel eens in een rivier tegen de stroom in gezwommen en ervaren hoeveel kracht en energie dat kost? Als je mee durft te zwemmen gaan dingen moeiteloos en ontstaat er vertrouwen in je eigen pad.
Module 4
- Theorie van de kosha’s
- Asana en chakra’s
- Praktische spiritualiteit
- Energetisch bewustzijn
Inhoud
Het model van de vijf kosha’s vormt een belangrijk onderdeel van de yogatraditie. Je krijgt in deze module op zo’n manier inzicht in de kosha’s dat je leert een onderscheid te maken tussen de vijf lagen van bewustzijn: het fysieke lichaam, het energetische lichaam, de mentale- of gevoelslaag, de laag van innerlijk weten en je spirituele bewustzijn.
Wat dacht je van je bewust zijn van je energie, van diepere drijfveren of spirituele inzichten? We ervaren allemaal vanuit verschillende bewustzijnslagen maar zijn ons daar niet van bewust! De fysieke laag is gemakkelijk te voelen. Maar er zijn zoveel gevoelsmatige ervaringen die het lichamelijke overstijgen.
Je beoefent asana om je bewustzijn van de kosha’s te ontwikkelen. De chakra’s spelen daar ook een rol bij. Het zijn centra van energie die een invloed hebben op veel lagen van je bewustzijn. Je leert de chakra’s kennen en onderzoekt de kracht van ieder chakra in je lichaam en leven. Ieder chakra wordt een pilaar in je persoonlijke ontwikkeling. Onderwerpen zijn: veiligheid en zelfvertrouwen, omgaan met verandering, leven vanuit je hart en jezelf kunnen uiten in verschillende situaties.
Module 5
- Rust in je gedachtestroom
- Je altijd kunnen ontspannen
- Je eigen meditatiebeoefening ontwikkelen
- Energie opbouwen door adembewustzijn
Inhoud
Herken je het? Je hoofd zit vol met gedachten die niet te stoppen zijn en zelfs als je ‘s avonds gaat slapen blijft het onrustig in je hoofd.
Ademhaling, concentratie en diepe ontspanning helpen om meer stilte en rust te gaan ervaren in je hoofd en dus ook in je leven. In deze meditatiemodule leer je je gedachten te observeren. Je ervaart hoe door ontspanningsoefeningen, yoga nidra en pranayama het makkelijk wordt om te mediteren.
Hoe kan je van jouw ‘mind’ je vriend maken? Bij Dru kun je ervaren hoe je negatieve gedachtepatronen in jezelf kunt ombuigen. Affirmaties en mantra’s helpen daarbij omdat ze op een dieper niveau mentale rust brengen. Uiteindelijk komt het stille punt in jezelf echt binnen handbereik. Je kunt zo nog meer je ware potentie leven en je vrij voelen.
Extra
Het 2e weekend is een retraite. De extra kosten voor de retraite zijn 125 euro en kan tegen die tijd betaald worden.
Module 6
- De spirituele kracht van de traditie van Dru ervaren.
- Je eigen communicatiestijl ontwikkelen.
- In alle situaties leiding kunnen nemen over je leven.
- Een bron van inspiratie zijn voor mensen om je heen.
Inhoud
Een yogi is eigenlijk altijd een leraar: voor anderen maar in de eerste plaats voor zichzelf. De leraar in jezelf staat symbool voor diepe inzichten die je helpen om de juiste beslissingen te nemen. In deze module, waarin je de stap maakt van leerling naar leraar, leer je beter te luisteren naar die stem in jezelf. Je maakt kennis met klassieke Dru Yoga 'kriya’s' die je in contact brengen met de subtiele bewustzijnslagen. Zo ontwikkel je je intuïtie en kun je yoga volledig gaan omarmen als leefwijze.
Je blijft leren en ervaringen opdoen maar gaat je wijsheid ook delen met anderen. De nieuwe technieken die je in deze module leert gaan over het versterken van jouw rol als docent.
De essentie van deze module gaat over het dieper aankomen in de traditie van Dru. Als je die voorstelt als een rivier, is dit het moment om de oevers los te laten en je mee te laten drijven in de kracht van die stroom.
Je inzichten worden dieper verankerd in jezelf als je ze uitspreekt. De kracht van lesgeven is daarmee dat je alles wat je geleerd hebt een vaste plek kunt geven in jezelf. Of je nu yogaleraar wilt worden of yoga vooral beoefent voor jezelf, deze oefeningen in lesgeven brengen je ontwikkeling in een stroomversnelling.
- Je komt erachter wat jouw communicatiestijl is.
- Je doet ervaring op met het begeleiden van mensen.
- Je wordt je bewuster van alles wat je geleerd hebt.
- Je gaat duidelijker zien wat je volgende stap is op het gebied van je persoonlijke ontwikkeling.
Je leraren helpen je daar in deze module bij door bij iedere oefening tips te geven en te laten zien wat je unieke kwaliteiten zijn.
Wanneer kun je meedoen?
- Je wilt Dru Yoga leren en verdiepen, uitsluitend voor jezelf, of
- Je bent geïnteresseerd in yoga en wilt misschien yogadocent worden, of
- Je begint voor je eigen beoefening, verdieping en groei. En net als velen voor je ga je uiteindelijk lesgeven omdat je door wilt geven wat je hebt geleerd.
Praktische informatie
Je betaalt € 250 als niet-restitueerbare inschrijving.
Na je boeking ontvang je een e-mail over hoe je het restbedrag kunt voldoen. Wanneer je dit in één keer betaalt voor de opleiding begint is dit € 2961. Dit is 2,7 % goedkoper dan de andere optie om het in 12 maandelijkse termijnen van € 254 te betalen.
Het genoemde bedrag is inclusief alle offline trainingen, video’s, de studieboeken, het lesgeld en het examen. Als je nog vragen hebt kun je contact opnemen op via docent@dru-nl.org.
Data
Module 1
6-7 februari
17-18 april
22 mei
Module 2
3-4 juli
18-19 september
9 oktober
Module 3
6-7 november
15-16 januari 2028
12-13 februari
Module 4
1-2 april
20-21 mei
Module 5
8-9 juli
8-9-10 september
Module 6
16-17 oktober
25-26 november
13 januari examendag (via aanmelding)
14 januari 2029
Overige informatie
Studiebelasting
Je yoga beoefening en zelfstudie nemen gemiddeld 5 tot 7 uur per week in beslag.
De opleiding zelf bestaat uit 220 contacturen
Voorwaarden voor deelname
Een intakegesprek maakt deel uit van de toelatingsprocedure. Voorwaarde is dat je enige ervaring hebt met yoga, bijvoorbeeld door het volgen van yogales. In het intakegesprek staan we stil bij je motivatie en je lichamelijke en mentale gezondheid.
>> INSCHRIJVEN <<
Leermethodes binnen de opleiding
We maken gebruik van effectieve moderne leermethodes waardoor je het aangeboden materiaal in een relatief korte tijd kunt opnemen. Technieken worden vaak herhaald. Je gaat lesgeven in onderwerpen die je zelf net geleerd hebt. Zowel je bewuste als je onbewuste mind worden aangesproken oa. door bepaalde thema’s te verbinden met onderwerpen waar je al mee vertrouwd bent. Zo werkt de informatie sneller en dieper door je heen.
Je eigen ervaring staat centraal. Van daaruit werken we stap voor stap verder bij het opbouwen van een asana of een bewegingsreeks. Daarbij gebruiken we ook meditatie en pranayama technieken. Je zult regelmatig je ervaringen op papier zetten en reflecteren op alles wat je ervaart.
We vinden het belangrijk dat je elkaar leert kennen en veel samenwerkt. En je leert veel van elkaar. Je gaat aan de slag in een mentorgroep en spreekt regelmatig samen af. Soms schuift een docent aan om tips te geven. Je ontmoet elkaar online.
Onderdelen zijn:
- Groepslessen en presentaties.
- Video clips en audio bestanden thuis volgen wanneer het jou uitkomt.
- Cursusboeken bestuderen en opdrachten uitwerken.
- Je eigen yogabeoefening.
- Samen yoga beoefenen, begeleid door de docenten in onze zaal in Wageningen.
- Intervisie met studiegenoten (studiegroep).
- Begeleiding door je mentor.
Dru yoga vindt zijn oorsprong in hatha yoga en omvat klassieke yogahoudingen (asana),
Energy Block Release reeksen (EBR’s), pranayama, mudra’s, positieve affirmaties, heldere visualisaties en krachtige reeksen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden.
Wat anderen zeggen over de Dru yoga opleiding:
